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ココロとカラダの整理整頓

”頭、体、心の健康維持”をモットーに生きています。その日その時感じた僕の中のトレンドをつらつらっと書いていきます。

ストレスはためないように頑張るものではなく受け入れるものだ

ストレスはマイナスなものだけじゃない 「ストレス」というとまずはマイナスなイメージを持つと思います。仕事での人間関係とか教育熱心な親からの受験勉強のプレッシャーなど、できることなら避けて通れない苦痛なものです。しかし、楽しいときにかかるスト…

心穏やかに過ごすために知っておきたい自律神経の働きについて

自律神経っていったい何? 自律神経とは簡単に言うと人間の内臓の機能や呼吸、消化といった自分の意思とは無関係に行う働きを司っている神経です。このため自律神経の働きが乱れてしまうと自分の知らないうちに体のあちこちに異変が起こってしまいます。 そ…

ストレスフルな時代の疲れの原因は体じゃなくて脳にアリ?

そんなに疲れることはしていないはずなのに、なんだか疲れる、やる気が出ない、頭が働かない、寝ても疲れが取れない、、、こんな覚えはありませんか?実はこれ体じゃなくて脳が疲れているサインかもしれません。 脳疲労とは? そんな症状に当てはまる人は「…

人間関係などのストレスが原因の疲れは呼吸を意識することで改善できる

職場や学校でストレスを感じている人は、まず以下の呼吸法をやってみてください。必ず肩が軽くなって疲れが取れていると感じるはずです。 5秒吸って7秒吐く これを何度か繰り返す、たったこれだけです。かなり簡単でアバウトな呼吸法ですがこれには理由があ…