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ココロとカラダの整理整頓

心身ともに健康に、極力好きなことだけやって生きるライフスタイルが理想。働き方、健康、旅行について主に記事を書いています。

カラダ

炭水化物を減らして1年間で体重が10キロ減った!

僕は小さいころから野球を続けてきて体づくりの一環で食事には気を遣っていました。もちろん食事の量にもこだわっていて高校時代は夕食の一回で5合はペロリと平らげていました。これだけの量を食べていた目的は筋肉をつける際にタンパク質を摂取すると同時に…

水嫌いの人はフルーツぶち込んでスムージーにして水分補給しよう

当然のことですが、水は人体にとって大変重要です。 自動車はガソリンやオイルがなければ走れません。 それと同じように僕たちの全解剖学および生理学を構成する細胞および器官の機能はすべて、その機能のために水に依存しています。 人間の体重の70%は水で…

朝が苦手な人でもアクセル全開で一日突っ走るための習慣5つ

あなたは朝に強いですか?僕はめっちゃ苦手です!眠いしダルいし… しかし1日をより良いものにするには午前中に確立する習慣がとても重要で、その日の残りの部分を左右してしまうといっても過言ではありません。 いい朝の習慣は少しの心がけで毎日のルーティ…

仕事の効率アップには昼寝が欠かせない?疲労回復にも効果アリ?

土日に特に予定がなければ必ずと言っていいほど昼寝をしてしまうのですが、起きた後の疲れが取れた感じはとてつもなく気持ちいいです。これに味をしめて暇さえあれば昼寝するようになったので最近では仕事中も昼寝するようになりました(笑)だからこの記事で…

PC作業が原因の目の疲れを解消する8つのヒント

デスクワーカーにはぜひ読んでほしい眼精疲労軽減に関する記事です! 今日では多くの人が仕事を行うにあたりPCを使用しているため、眼の緊張、疲労を引き起こし、大きな健康問題になっています。とある研究によれば、視力障害やその他のトラブルが日常的にPC…

健康法は自己流でいいでしょ。常識にとらわれることは逆に危ないと思う

健康法に正解はない 健康法といったって人それぞれです。例えば、朝ごはんは絶対摂るべき、という人もいれば朝は何も胃袋に入れない方が体にいいという人もいます。はたまた1日1食が正解だ、と断言する人もいます。 ネットやテレビ、雑誌等に溢れている、健…

衝撃の軽さ・柔らかさを持つスニーカー Reebok SKYSCAPE(スカイスケープ)

歩きやすさの極み。Reebok SKYSCAPE(スカイスケープ) 街歩きが好きな僕はスニーカーを好んで履きます。しかしながら長時間歩き続けているとどうしても足が痛くなってしまうもの。そこでできる限り疲労感を感じず、脚も痛くならないような僕は求め続けてき…

頭のコリは万病のもと?体への影響とコリ対策実践記

肩だけじゃなくて頭もこる? 肩や首のコリは多くの人が感じています。しかし頭のコリについては見逃している人が多いのではないでしょうか?実際のところ頭にもコリは存在するんです。首や肩と同じく血行不良が頭皮でも起こっており、これが原因で頭皮が固ま…

首のコリ対策には胸鎖乳突筋をほぐすのがとても効果的

しつこい首のコリの原因は首周辺の血行が悪くなっていることで患部の周りに酸素が届かず、筋肉が硬直したり、疲労物質が蓄積していくことにあります。そして首の近くには自律神経などさまざまな神経が通っており、コリを放置することで体のその他の部位にも…

デスクワークでの疲れの軽減や肩こりの解消につながるグッズ

デスクワークをしていると、姿勢が一定になってしまうため疲労がたまってしまいます。座りっぱなしが原因で骨盤がゆがんだり、前かがみになってしまうことによる肩こりが慢性化してしまったりといった問題が起こってしまいます。 そこで仕事中の姿勢や血行を…

2017年注目のスーパーフード5選

スーパーフードにハマりつつある僕が2017年に注目のものを5つ独断で選んでみました。今年中には全部試します! 栄養素を体に多く取り入れつつ、おいしい食べられるものを探していたので、摂取方法にバリエーションを持たせたかったのですが微妙です(笑…

猫背の原因は骨盤が立っていないから?座椅子で姿勢の矯正にチャレンジしてみた

この記事はこんな人にオススメ! ・床に座ってパソコン作業を長時間行うことが多い人 ・肩こりに悩むと同時に、猫背などの姿勢の悪さが気になっている人 猫背が引き起こす問題 まず猫背にどのような問題があるのかというと頭が体よりも前に出てしまっている…

疲れがとれないときにサプリで栄養補給するならニンニクの力だ!

疲れを取るならやっぱりニンニクのパワー!ということで僕が毎日飲んでいるニンニク系サプリメントを紹介します。 その名も キョーレオピン です。 ニンニクのエキスや成分を配合したサプリメントは数知れずありますが、間違いなくこのキョーレオピンがナン…

心穏やかに過ごすために知っておきたい自律神経の働きについて

自律神経っていったい何? 自律神経とは簡単に言うと人間の内臓の機能や呼吸、消化といった自分の意思とは無関係に行う働きを司っている神経です。このため自律神経の働きが乱れてしまうと自分の知らないうちに体のあちこちに異変が起こってしまいます。 そ…

ストレスフルな時代の疲れの原因は体じゃなくて脳にアリ?

そんなに疲れることはしていないはずなのに、なんだか疲れる、やる気が出ない、頭が働かない、寝ても疲れが取れない、、、こんな覚えはありませんか?実はこれ体じゃなくて脳が疲れているサインかもしれません。 脳疲労とは? そんな症状に当てはまる人は「…

1分で作れる簡単スムージーで満腹感を得るダイエット法

スムージーで余分なカロリーをカットしよう 芸能人なんかもたびたび紹介しているスムージー。 美容と健康に絶大な効果を発揮してくれるという触れ込みですがダイエットへの効果はどのようなものなのかに焦点を置いて実践してみました。 結論からいいますと間…

ピップマグネループで肩こりは簡単に解消できるのか?

デスクワークをずーっとやっていると避けて通れないのが肩こりですよね。この事務職の敵、憎き肩こりをどうにかして取り除くべく投入した兵器が”ピップマグネループ”です。 当初、期待していた働きとしては「とにかく楽に仕事ができるようにしてくれ!!」と…