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ココロとカラダの整理整頓

心身ともに健康に、極力好きなことだけやって生きるライフスタイルが理想。働き方、健康、旅行について主に記事を書いています。

内定ゲットのために押さえておきたい世間一般的な価値観

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就活なんてほんとに茶番

 

2017年もあっという間に3月になり、就職活動のシーズンが始まりました。人によっては憂鬱な季節と感じている人がいるかもしれません。

 

なかでも就活なんて所詮茶番だと感じている人も多いのではないでしょうか。僕も学生時代はそうでした。選考での筆記テストや面接の受け答えが入社後の仕事に直結するとは思えませんし、数分の面接で学生の全てを見抜けるわけもありません。その一瞬だけ有能な就活生を演じる演技力があれば、まったくもって不安なく内定を獲得することができるでしょう。しかしながら自分の何が社会に評価されているのか、何が求められているのかが分からないまま就職してしまうのには大きな違和感を覚えます。

 

世間一般の価値観に自分を合わせることが求められる

 

現行の日本の就活にはおかしいところがたくさんあります。新卒者を一括して4月に入社させたり、学生が持っているスキルには目もくれず、将来的なポテンシャルを信じて採用したりとよくよく考えると時代に即していないところがたくさんあります。とは言え、職にありつけないまま学生を卒業してしまうと一気に人生の切望の淵に立たされてしまいます。

 

だからどんなプロセスをたどったとしても、何が何でも内定を獲得する必要があるのです。内定を目指すことがゴールであると設定している以上、それに向かって一見意味のないようなことにでもひたむきに取り組んでいくことが大切です。就活が茶番と呼ばれるのはこういった理由があるのです。でも、内定を目指すのであれば茶番を演じることも手段としてとらえるぐらいの割り切りも必要です。

 

例えばビジネスマナーというものが世間一般の価値観の典型例です。社会に身を投じる人間には必ずマナーが身についている、というのが社会全体の認識です。これができていないとあなたという人間の信用はガタ落ちになってしまいます。

 

ビジネスマナーが完璧に身についているから選考が有利になるわけではありませんが、やはり最低限就活生に持っていてもらいたい知識、教養というものは存在するのです。

 

就活生が黒スーツ一辺倒であるべき理由

 

内定を獲得するためなら迷わず黒スーツを着用すべきです。これは先にも書いているとおり「世間一般の価値観」の一つだからです。

 

要は確率的な問題です。奇抜な出で立ちで面接に現れた学生に好感を持つ人はあまりいないのが正直なところでしょう。とりあえず黒を着ておけばプラスの印象を与えることはまあありませんがマイナスの印象は避けられます。ただ、そんなところまで考えて黒スーツを着ている就活生はいないと思います。正直黒を着ているのは周りがみんなやっているからでしょう。

 

自分の魅力を最大限企業側に伝えることは、誰が何と言おうと内定獲得のために不可欠な要素です。とはいうものの、普遍的な価値観を抑えられていない人に会社の未来を託せるかというと多くの人はそうは思えないのです。内定をゴールに設定する以上、自らが譲歩するところもあるということを気に留めておきましょう。

 

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面白くない仕事生活を脱却する3つの考え方

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あなたは今の仕事を充実させていますか?どちらかと言えば充実できていないと思う人の方が多いのではないでしょうか。人生の中でエネルギーも時間も大量に投入する仕事のステージだからこそ、ここで楽しむことができれば人生全体を充実させることにつながります。

「そんなに楽しくない仕事ならスパッと辞めて次の仕事にいけばいいじゃん」と簡単に言う人もいます。ただ、目先の生活を考えると今の収入を失って一文無しになることは最悪です。結局のところ人間は今ある環境を一瞬で捨てる選択をとれないものです。

とはいえ、この面白くない仕事を30年も40年も続けていくとなるとますます気が滅入ってしまいます。「何のための人生なんだろう」と終わりのない重ーい悩みが常に脳内をめぐってしまい虚無感にさいなまれます。

この2つの葛藤は仕事をするうえで永遠のテーマなのかもしれません。どこかで憂鬱な気持ちになってしまうのが労働なのでしょうか。あの珍獣ハンターイモトアヤコも 「憂鬱じゃなきゃ仕事じゃない」と言っています(笑)だから仕事がおもしろくない、だるい、辞めたいと思うのはごく自然な心の反応なのです。

そこでこの記事では「仕事が面白くない!」と思った時の対処パターン3つについて書いています。対処パターンというよりは面白くないものをいかにストレスに変えずやり過ごすかという方法として捉えられるかも。

 

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1.仕事は嫌なものだと割り切ってひたすら耐えるやり方

これは僕です(笑)イモトアヤコに通ずる部分もあるかもしれません。

簡単に言えば、オンとオフを完全に分けて仕事の時間はとにかく仕事に集中することです。嫌いな上司からの頼まれごともめんどくさい案件もひたすらに片づけ続けて、やることやったらさっさと帰る。

「仕事なんてあくまで金を得るための手段だ」とまで割り切ることができれば、かなり気楽に働けますよ。変な義務感を持たずに済みますから。

 

2.仕事のほかに楽しみを作って気分転換を図るやり方

人生の中で「これだけは時間を忘れて没頭することができる!」というものを楽しいものを作っておくと、仕事での嫌なことを中和してくれてリフレッシュすることができます。

楽しいことをしているうちは仕事の嫌な事を忘れることができますから、仕事以外のところで充電して、そのパワーを仕事に発揮することにつながります。休日のために生きているような人はこのタイプに当てはまりそうですね。

無趣味な僕には少し難しいかもしれませんが。

3.仕事そのものを楽しいものにするやり方

こうなることがある意味理想かなーと僕は思います。大半の人は起きている時間のほとんどは仕事のことを考えて過ごしているのですから、仕事をしている時間が楽しくなればそれだけでハッピーです。

しかしこれはあくまで理想の話であり、なかなか実現できるものではありません。感覚的に「この仕事おもしろくないなー」と心で感じているのに、それを無理やり楽しもうとすると心身に大きなストレスがかかってしまいます。

 

あなたはこの3つでいうならどのタイプが自分にしっくりきそうですか?現状を打破するために考えを切り替えることも必要です。決して上の3つに自分を当てはめる必要はありませんが、せっかくの人生なので楽しくない時間は少しでも減らしたいところですね。

 

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ストレスはためないように頑張るものではなく受け入れるものだ

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ストレスはマイナスなものだけじゃない

「ストレス」というとまずはマイナスなイメージを持つと思います。仕事での人間関係とか教育熱心な親からの受験勉強のプレッシャーなど、できることなら避けて通れない苦痛なものです。しかし、楽しいときにかかるストレスと、嫌なときにかかるストレスは同じものではないと思います。

例えば、仲良しの友人と話しているときにかかるストレスと、会社の上司から叱咤されているときにかかるストレスは全然違うものだと思います。実際、専門家の研究結果にはストレスには心身に悪い影響を与えるストレスと、いい影響を与えるストレスがあると考えられているようです。

人間関係のトラブルや上司の命令など嫌なことに直面したときに感じるのが悪いストレスで、希望や夢のために、感動したり、楽しんでいるときに感じるものがいいストレスなのです。

 

発想の転換

そもそもストレスというのは外界からの圧力であったり刺激であったりを指す言葉です。つまり、ストレスを完全になくそうと思ったところで回避できるものではないことが言えます。

ここで発想の転換が必要です。人生をより充実したものにするにはストレスは無理に受け流そうとするよりも、堂々と受け入れるように考え方を変える必要があります。

 

人間を成長させるストレスなら積極的に受けるべし

いいストレスとは、人間を成長させるもののことです。おんなじ上司からの叱責でも「なんでこんなことやらなくちゃいけないんだ」と言いながら仕事に取り組むよりも「これも成長のためだ」と自分に言い聞かせて取り組むほうが人生全体から見ると大きなプラスです。このように、行動せずにはいられないようなマインドに持っていくようなストレスの受け入れ方をできるようになれば、必ず人生は充実したものになります。緊張感あるポジティブなストレスを積極的に受容していくべきです。

 

外部からのストレスを処理し、苦しみから脱却することが大事

困難に直面したとき、その苦しみから逃げることができれば当然ですが人生はかなり楽になります。ストレスでつぶれてしまわないためにもこの考え方はかなり重要です。

例えば、就寝中に自宅が家事で燃えている、といった場面になってしまったとします。隣の部屋を見ると、家具にすでに火が回っていて逃げ道がありません。家の消火器では手に負えず、対処のしようがありません。

そのとき、普通の人は混乱して動揺して、消防車を呼ぶことすらできず、ただうろたえるだけでしょう。その瞬間にあまりにも強いストレスを受けてしまったため、心が耐え切れなくなってしまうのです。

これは極端な例ですが、意外とストレスを受け入れることができないことが日常にもよく見られるのはないでしょうか。ストレスを受けたから体によくない、と決めつけるのではなく、ストレスを受けて苦しんでいるのならその状態を脱却できるように工夫することに意識を向けることが大切です。

 

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朝が苦手な人でもアクセル全開で一日突っ走るための習慣5つ

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あなたは朝に強いですか?僕はめっちゃ苦手です!眠いしダルいし…

しかし1日をより良いものにするには午前中に確立する習慣がとても重要で、その日の残りの部分を左右してしまうといっても過言ではありません。

いい朝の習慣は少しの心がけで毎日のルーティンにすることができ、効果を実感することができます。逆に言えばイマイチなルーティンを習慣化してしまうと積もり積もって人生全体に悪影響を与えてしまいます。僕も最初はめんどくさかったですがやってみると効果を少しづつ感じることができました。

もちろん睡眠の質を高めることはいい朝を迎えるために不可欠ですが、それは方程式の一部に過ぎません。むしろ覚醒してからの過ごし方は睡眠の質よりも重要だと僕は思います。両立できればこの上ないですけどね。

タイトルにアクセル全開とか書いてますが、この記事ではゆーったりと朝の時間を過ごし、一日に入り込んでいくための5つのコツについて書いています。結果としてエネルギッシュな一日を過ごすことにつながりますのでぜひ読んでくださいね!

 

1.ベッドから出る瞬間から朝は始まっている

目の覚まし方なんて意識したことがありますか?ほとんどの人はないんじゃないでしょうか。起きる瞬間から一日はスタートしているのです。

いや、まじで何言ってるか意味わかんない方多数いらっしゃることと思いますが、簡単にいうとベッドから出るときからきちんとした姿勢をとることがたいせつだということです。これを行うには、まず右側に足を出し、次に座位に上に押し上げます。ゆっくりと体を回転させ、足を床に平らに置き、ゆっくりと背中を起こします。

文字にするとなんじゃこりゃ、という感じですが、これは覚醒の優しい方法であるばかりでなく、心臓や背中への圧力も緩和します。一日を始まりをスムーズに迎えられます!

 

2.スマホは放置!見ない!

これはゆーっくりと心身を起こしてやるのに最適な方法です。スマホ断ち!

なぜならスマホを見てしまうと絶対にドタバタしちゃうからです。SNSの確認、スケジュールチェック、ニュースサイトの閲覧…などいろんなことができちゃうために朝っぱらから脳みそに情報を詰め込みすぎちゃうのです。

起きてすぐに忙しくなりすぎちゃうと仕事や学校に余裕を持っていけなくなります。なので寝る前に朝起きてやることリストを頭の中でもいいのでイメージしておくことがベストでしょうね。

 

3.時間があったら心を無にする時間を作る

心を無にすること、瞑想を行うことは心をいい状態に保つことに好影響を与えます。実際にハーバード大学の医学部で行われている研究でも、瞑想が人間の脳をよりポジティブに、生産的に、心地よくなるように作り上げてくれることを示しています。

そもそも瞑想ってどうするんだ?って思う人もいるかもしれませんが、無心になることを心がければいいです。その際は呼吸を意識しましょう。

 

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30分から1時間もやる必要はありません。ほんの数分だけでも心地よい呼吸、深い呼吸をしながら何も考えない時間を設けることで肉体的にも精神的にも楽になります。

朝の時間に心を無にすることで落ち着いて一日に入っていくことができます。

 

4.一日を視覚化してみる

心を無にすることと同様に、視覚化を実践することにも明らかなメリットがあります。視覚化とはいっても脳内でイメージするだけで構いません。この場合、どのように理想的な一日を知覚するかが大切です。

たとえば、いつもの通勤ルートを頭の中に描いて、会社に着いたらコーヒーを入れて…なんていうふうに一日を通してイメージしてみましょう。これをやるだけでリラックスして一日を過ごすことができます。いわば一日のリハーサルですね。

オススメは通勤・通学時間です。朝起きてすぐにやっちゃうと考えすぎちゃって疲れてしまう感じがします。歩きながら視覚化することで心身に負担をかけることなく一日のリハーサルをすることができます。

 

5.あったかい飲み物を体に入れる

これはありきたり?ですがめちゃくちゃ効果があります。

覚醒してすぐの時間帯は体温は低い状態です。ゆーっくりと戦闘モードに入るためにも 温かい飲み物を体に入れて体のアイドリングをしてやりましょう。

ただ、温かいとはいえカフェインを摂取するのは胃酸を過剰に分泌させる原因になるのでオススメはしません。

 

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京都・西院の佰食屋で最上級の国産牛ステーキ丼を食らう!

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間違いなく関西一旨いステーキ丼!

極上の肉を求めてやってきました京都・西院の佰食屋。この街に大人気のステーキ丼があると噂には聞いていましたので今回は念願の実食です。

駅から少し外れたところに人だかりを発見。行列は半端じゃないです。100食限定のはずなのに50人ぐらいすでに並んでいます。さすが評判の高い佰食屋です。

※現在は整理券システムが導入されているようで、長時間並ぶ必要はなくなったようです。大人気なのは変わりありませんが…

営業時間は11:00~14:30なのですが、土日ともなると正午頃にはもうソールドアウトです。。実は以前、近くを通る機会が多かったのですが、17:30~も開店しているらしいのですが開いているところを見たことがありません。なので狙い目は平日の昼間でしょうね。

 

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佰食屋のこだわり

いざ実食です。器にこれでもかというぐらい盛り込まれたボリューミーな一品。そんなに薄切りではないステーキなんですが結構簡単に嚙み切れます。豪快の見た目とは裏腹にタレの味はそこまで濃くありません。噛みしめてみるとわざとらしい肉汁が出ることなく肉本来のうまみが口いっぱいに広がります。「肉食ってる感」は異常です。

高級ブランド和牛の系譜の国産牛だけを使うのがここのこだわりのようです。食べてみればその違いがすぐに分かります。そんなに上質な肉を高いお金を出して食べたことはないんですけど、こんなリーズナブルにおいしいお肉が食べられるのはここを除いてないんじゃないでしょうか。

 

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肉トリプルの破壊力を見よ!

上の写真が肉トリプル・ごはんメガ盛りです!隣の並盛と比べると大盛り度は一目瞭然です。せっかく来たのだからこの肉トリプルを食べつくさないわけにはいきません。ちなみにあのギャル曽根さんも食べたそうですよ。

ごはんはなんと500gもあるのですが、僕も大食いなのでぺろりといっちゃいました。テーブルに備え付けのフライドガーリックを大量にかけたらまたこれが旨い!

 

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ステーキ丼に隠れたハンバーグもこれまた絶品

どうせならハンバーグメインで写真撮ればよかった(笑)ハンバーグは独自のレシピがあるのでしょうか。ステーキ丼とは打って変わって濃厚なデミグラスソースの味わいが広がります。

行列回避の裏技!?

土日になるとここのお店はいっつも激混みなんですが、行列に並ばずに食べられる方法があるんです!でもここは予約は受け付けないシステム…じゃあどうやって行列を回避するのか?それはテイクアウトです。

あらかじめ連絡を入れておけば、すぐに持ち帰りできます。ただ、地元の人以外には難しいかもしれません。。 

店舗情報

 店  名 :佰食屋

 定 休 日:水曜日

営業時間:11:00~14:30

  住   所  :京都市右京区西院矢掛町21 シュール西院 1F

 

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仕事の効率アップには昼寝が欠かせない?疲労回復にも効果アリ?

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土日に特に予定がなければ必ずと言っていいほど昼寝をしてしまうのですが、起きた後の疲れが取れた感じはとてつもなく気持ちいいです。これに味をしめて暇さえあれば昼寝するようになったので最近では仕事中も昼寝するようになりました(笑)だからこの記事では昼寝の素晴らしさをお伝えします!

 

昼寝は疲れた脳をクールダウンしてくれる

 

昼寝(仮眠)には、脳をクールダウンさせる効果があります。文字通り頭を冷やすことができるのです。朝からアクセル全開で働き続けると、お昼ごろには脳がオーバーヒート状態になってしまいます。

 

仕事が重なってマルチタスクになってくると頭がカーッと熱くなってくる経験はありませんか?頭に血が上るというのは比喩表現ではなくて本当に脳みその温度が上昇してしまうのです。すると、些細なミスが増えたり、イライラが止まらなくなったりしてしまいます。

 

こんな時は思い切って仮眠をとることをオススメします。それも疲れがたまってるなーと感じたからやるのではなく、疲れが発生する前に眠ることが大切です。なので仕事中にやるとしたら昼休みの時間帯がねらい目ですね。先手先手で仮眠することで、脳を休ませることができ、仕事中のミスも回避できます。

 

頭をいったんリセットすると本当に落ち着いて仕事に向かうことができます。自分を落ち着かせるためには呼吸であったり、ストレッチであったりが効果的ですが、昼寝を少しでもとることでさらないリラックスすることができます。本当にリラックスするための対策は立てすぎってことはないので何でもやっちゃいましょう。ストレスたまりまくるの嫌ですから。

 

ちなみに1日3、4時間しか寝なかったと言われるあのナポレオンでも昼寝はたっぷりしていたと言われています(笑)ちゃんと寝てるんかい!いろいろと考えることが多かったでしょうから昼寝の重要性を認識していたんでしょうか。

 

とはいっても会社で昼寝できない!

 

たとえ昼休みであろうとも同僚や上司の前で堂々と眠るのは気が引ける…正常な思考回路ですね(笑)そんなときは目を閉じるだけでも疲労回復の効果はあります。脳が処理する情報の80%を遮断できるのです。

 

昼寝に最適な時間帯は14時ごろなのですが、そんな時間帯にデスクで目を閉じるわけにもいかないので昼休みの間の5分だけでも目を閉じてみましょう。簡単なことですが効果は実感できますよ。トイレの個室にこもって数分落ち着いてみるのもアリです。サボりと思われない程度にやりましょう。

 

というわけで昼寝・仮眠にはすっごい効果があります。昼寝ライフ取り入れてみてくださいね!

 

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PC作業が原因の目の疲れを解消する8つのヒント

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デスクワーカーにはぜひ読んでほしい眼精疲労軽減に関する記事です!

今日では多くの人が仕事を行うにあたりPCを使用しているため、眼の緊張、疲労を引き起こし、大きな健康問題になっています。とある研究によれば、視力障害やその他のトラブルが日常的にPCを使用する労働者の8割以上で発生することが示されています。

これによって肉体的な疲労はもちろんのこと生産性の低下、作業ミスの増加などさまざまな悪影響がでてきます。

そこで眼精疲労・ドライアイを軽減するために、以下10個の豆知識を紹介します!

1.あんまり行かないだろうけど定期的な眼科受診はしておくべき

まずはここが重要。眼精疲労・ドライアイを予防または治療するためには眼科を受診しましょう。 1年以上眼科検査を受けていない場合は、今すぐにでも行きましょう。

問診中は職場や家庭でPCをどれぐらい頻繁に使用するか医師に伝えてください。とにかく現状の使用環境や気になる症状を細かく伝えることが大切です。

2.照明を見直す

目の疲れは屋外の日光が窓を通って入ったり、過度に明るい光の中で作業をしたりすることによって引き起こされることがよくあります。このためブラインドを閉じて外光を遮断し、 電球や蛍光灯の数を減らす対策が必要です。 可能であれば、PC画面に対して窓がその前または後ろではなく横になるようにします。

また、天井からの光の下での作業を避ければ、目への負担が軽くなるようです。なのでできれば天井の蛍光灯をオフにし、間接的な白熱電球ハロゲンランプを使用するフロアランプを使用する工夫も大切です。

天井照明が気になる場合は、ワークスペースの上に設置されている蛍光管の数を減らしてみてください。

3.まぶしくない環境づくりが大切

壁やPC画面の反射も目を痛める原因となります。 モニターに防眩スクリーンを設置し、可能であれば明るい白い壁ではなく暗い色で壁を覆うことも案としてはあります。

メガネをかけている場合は、反射防止コーティングを施したメガネを使いましょう。 Aこれによってレンズの表裏面で反射する光の量を最小限に抑えてまぶしく感じることを軽減してくれます。

4.まばたきを意識的に増やす

PC作業を行う場合、まばたきは非常に重要です。 まばたきによって眼のうるおいは保たれ、ドライアイや刺激を防いでくれます。

PC作業に没頭していると、画面に集中してしまい、まばたきの回数が無意識に少なくなってしまいます。眼球を覆う涙は、まばたきの間隔が長くなってしまうと急速に蒸発し、ドライアイを引き起こすことにつながります。 また、たいていのオフィスの空気は乾燥しているため、涙が蒸発する速さが増し、ドライアイの問題のリスクが高くなります。

PC使用中のドライアイのリスクを減らすには、この方法もオススメです。

20分ごとに、目を覚ますのようにゆーっくりと目を閉じて、開いてを10回繰り返しまばたきさせます。 これだけであなたの目にうるおいをキープできます。

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5.眼のエクササイズを行う

先にも書いていますがPC作業が眼を疲れさせる原因の一つに疲労を集中させることがあります。 常に画面に焦点を当てることによる目を疲れさせるリスクを減らすには、およそ20分おきにPCを遠ざけ、20秒ほど遠くの物体を注視するエクササイズを目のためにやってあげましょう。 

また、遠くの物体を10〜15秒間見てから、次に近くの物体を10〜15秒間近くに何かを注視します。これを10回ほど行います。

これらのエクササイズを行うことで眼の筋肉の緊張を緩和し、疲労の蓄積を防ぐことができます。

6.休息はできるだけこまめに取る

眼の疲労のみならず、首、背中や肩の痛みのリスクを減らすために、少しでもこまめに休憩をとることが重要です。

PC作業を一日中行っている人でも勤務時間中に4、5分間のミニブレークを行うと、不快感と目の緊張が大幅に軽減される、ということが研究によって分かってきています。

仕事の手が止まってしまうじゃないか!という声も聞こえてきそうですが、少しの休憩は生産性を低下することなくむしろ作業効率のアップにつながるのです。毎時間に少しの休憩を取りながらでも生産性は維持されるのです。

同時に腕、脚、背中、首、肩を伸ばして緊張と筋肉の疲れを取り除くのも効果的です。

7.目線の移動を減らす

紙に出力した資料とPC画面の間を行き来することは、目に負担をかける可能性があります。 なので紙ベースの資料とモニターを同じ目線に置くことが大切です。

また、作業中の無理な姿勢も眼精疲労に影響しています。手っ取り早い方法は椅子を正しい高さに調整することです。画面の中心は頭と首を快適に配置できるように、目の下約10〜15度が最適な角度ですので、調整しましょう。

8.アイウェアの重要性

僕も以前まではコンタクトレンズでデスクワークをしていたのですが、やはり最大限の快適性を得るには、PC用メガネを作成することが重要かなと感じています。

ドライアイを防ぐためにもコンタクトを使用している人もぜひ検討してほしいと思います。

 

いかがでしょうか?できるだけすぐに試せるような方法を紹介しました。オフィスの照明を勝手に調整するのは難しいですが…

眼精疲労やドライアイにお困りの方はぜひ試してみてください!

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